ジョギングが好きな人もいれば、ジョギングに不満を言うのが好きな人もいるかもしれませんが、あなたやあなたの近くの誰かがかなり定期的にジョギングをしている可能性があります。残念ながら、多くの人に愛され、多くの健康上の利点を提供する活動には、実際のリスクも伴います。ジョギング中に殺された女性の悲劇的な話が国を揺るがしたとき、今年初めに何が起こったのか考えてみてください。
アイオワ大学の学生 Mollie Tibbetts 7月18日、アイオワ州ブルックリンの田舎の農業の町で夜のジョギングに行くのが最後に見られました。1か月以上後、 彼女の体はトウモロコシ畑で発見されました 。によって得られた逮捕宣誓供述書によると、クリスチャンリベラという男が当局をジョガーの体に導いたとされています Oxygen.com。
彼は彼女のジョギングを見たときに彼がチベットに近づいたと警察に話しました。彼は彼女を追いかけ始めたので、チベットは彼女を放っておかないと警察に通報すると脅した。リベラはそれから彼がブラックアウトしたと言った。
彼が来たとき、彼は彼が彼の車のトランクでチベットと彼の膝で彼女のイヤフォンとの交差点にいると主張しました。宣誓供述書によると、彼が彼女を取りに行ったとき、彼は「彼女の頭の側面の血に気づいた」。宣誓供述書は、「被告はインタビュー中に、チベットを車からトウモロコシ畑の人里離れた場所に徒歩で引きずったとさらに説明した」と述べた。
ティベットの悲劇的な死は、どんなジョガーにとっても悪夢です。そして、彼女は自分に起こったことのせいではありません。
「人種、宗教、服装、サイズ、身長に関係なく、誰もが好きなことをしながら安全に感じることができるはずです」と護身術の専門家 ジェニファー・カセッタ 言った Oxygen.com 。彼女はハプキドーに3度の黒帯を持っており、スティレット＆護身術のクラスを設立して教えています。 「これは単に女性に責任を負わせたり、被害者を非難したりすることではありませんが、私たちはできる限り個人的な責任を負うことができます。残念ながら、私たちはこれらのことを考えなければなりません。私は女性が好きなことをし続けることを絶対に勧めます。屋外でのランニングをやめたり、恐れをゲームから外したりしないでください。個人の安全を念頭に置いて従うことができるいくつかのヒントがあります。」
に 2人の犯罪学者によって行われた研究 略奪的な人々が特定のタイプの犠牲者を捜していることを示しました。彼らはしばしば注意を払っていない人々やチベットのような荒涼とした地域の人々を探します。
キャスリーン・バティ、通り過ぎる個人の安全の専門家 安全ひよこ 言った Oxygen.com この研究から学ぶことができます。彼女は、数の安全性、人身売買の多い地域での維持、夜遅くに一人で外出するのを避けることが重要であると述べました。彼女は、略奪的な人々はしばしば夜や彼らが観察できない場所でストライキをするのを好むと言いました。
しかし、ソロで走りたいときはどうですか？
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一人でジョギングしている間、安全を保つためのいくつかのヒントがあります：
1.一人でジョギングしている間は暗闇を避けてください。
Batyは、まだ暗い早朝や深夜など、特定の時間を避けるように人々に促しています。彼女はまた、午後遅くに警察の交代制が頻繁に行われるため、パトロールはそれほど進んでいないと述べました。地元の警察の存在に注意を払ってください。
2.落ち着いて、しかし注意してください。
「それが一般的な方法です」とカセッタは語った Oxygen.com 。 「それはあなたの状況認識を高めることができます。感覚、主に視力に注意してください。外出中にメールやテキストメッセージを読んで視力が妨げられていないことを確認してください。」
3 。 それはあなたの耳にも当てはまります。
「その音楽をイヤフォンで鳴らしていると、何も聞こえません」とバティは言いました。 「あなたは自分の音楽に夢中になり、注意を払っていません。」
カセッタは、ボイスメールをチェックしているときに後ろからつかまれたことがあると言いました。
「私は女性にヘッドホンをつけないように言いませんが、私が提供するのは、イヤフォンを1つ外すか、周囲の音が聞こえるように音楽を十分に低くすることを提案することです。」
彼女は時々あなたの背中をチェックすることを確認するために付け加えました。
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4.装備する。
スマートフォンを手元に置いてください、とバティはアドバイスしました。いくつかあります あなたがダウンロードできる無料の安全アプリ 。体から10〜15フィートまで発射できる唐辛子スプレーもあります。持ち運びも可能 キーホルダーの防犯ブザー 傍観者に警告する。
5.あなたの腸を信頼してください。
「あなたの直感は贈り物です」とカセッタは言いました Oxygen.com 。 「恐れは私たちへの贈り物として機能します。何かがオフになっている可能性があることを警告します。直感を感じると、体は人やあなたがいる場所について何かがおかしいと言っているので、ぜひチェックしてみてください。私たちがよくするあなたの直感を無視しないでください。」
6.境界を確認します。
誰かが遠隔地であなたの近くに忍び寄っているなら、それは心配の原因になるかもしれない、とカセッタは言いました。人々があなたのスペースに侵入すると、あなたは逃げるか、直面することができます、と彼女は説明しました。
7.あなたの体と通信します。
カセッタは、走っている間のボディーランゲージが重要であると言いました。彼女は、良い体の姿勢は、あなたが警戒して自信を持っている潜在的な攻撃者を示していると言いました。肩を後ろに向け、頭を高く保ち、道にいる人とアイコンタクトをとります。
「誰かに立ち向かわなければならない場合、声を低く下げることは、甲高い声や高い声よりも強力です」と彼女は言いました。 「誰かに「私から離れて」「私のスペースから出て」と言うことは、クラスで人々に言わせることすべてです。」
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カセッタ氏は、悪意のある可能性のある人が近づいたときの自然な恐怖は凍結することだと述べたが、それが唯一の選択肢ではないと彼女は述べた。声だけでなく、姿勢を広げて膝を曲げることで、力強い姿勢をとることができます。これにより、誰かがあなたを地面に押したり、引いたり、叩いたりするのが難しくなります。
8.反撃します。
走ることができず、つかまれた場合は、反撃することもできます。
カセッタは、地面にぶつからないように強力な姿勢を取り続けるだけでなく、武器やターゲットも知っているとアドバイスしました。
あなたの手と指は目のガウジングに使用することができます。カセッタ氏によると、拳を使って目、喉、鼠径部などの柔らかい部分を殴ることができます。ひじとひざは打撃に、足は蹴りに使用できます。
カセッタ氏によると、攻撃者の体の柔らかい部分は、拳が最小限の労力で最大のダメージを与える可能性があるため、ターゲットにするのに最適です。 Oxygen.com。
9.護身術のクラスを受講します。
カセッタ氏は、年に1つのクラスを受講することで、意識を高めることができると述べました。
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「あなたは自分の体を武器として快適に使うことができます」と彼女は言いました。
10.犯罪は境界や人口統計を知らないことを知ってください。
「私たちが知っているように、あなたが田舎の農村にいるのか、大都市にいるのか、安全な地域にいるのかは関係ありません」とバティは言いました。 「捕食者はいたるところにいます。それは妄想的であることについてではありません。それは、賢く、自信を持って、力を与えることです。」
［ソース：犯罪捜査のアイオワ部門］
